Vaknade först. Drack två koppar kaffe och knöt skorna. Sprang förbi sjön, över åsen och huset jag växte upp i. Benen kändes stumma efter rundan igår, men det tänkte jag bort. Vill komma i bättre form igen, öka syreupptagningsförmågan. Få mer kraft i stegen. De senaste åren har jag inte kunnat springa så mycket alls på grund av ett smärtande knä. Jag ställde till och med in ett swimrun-lopp förra sensommaren. Begynnande artros, enligt läkare som ordinerade styrketräning. Jag har tagit honom på orden. Knät fungerar igen. Regelbunden styrketräning har också underhållit konditionen bättre än väntat. Övningarna jag gjort är mest vanliga basövningar, knäböj, bänkpress, skivstångsrodd, marklyft, militärpress och chins. Ska fortsätta med det, att bara springa är inte bra.